如果您发现最近的悲伤念头没有离开您，而是摆脱它们，否则它将持续很长时间。 有几种改善不良情绪的方法。
使用说明书
1个
为了保持良好的心情，您必须开始自我监控。 不要无缘无故地寻找侮辱，原谅亲人，并尽量不要对他们发誓。 因此，您可以抑制自己的消极情绪，这些消极情绪会破坏您的个人生活。
2
积极思考。 如果您因某种原因而得罪或处于不愉快的境地，只需认为所有这些都会很快消失并微笑。
3
散步，如果您在朋友的陪伴下，悲伤的想法很快就会消失。
4
有时改变你的习惯。 例如，升级您的衣柜或寻找新的娱乐方式。
5
在做无聊的工作时，请考虑愉快。 例如，您很快会遇到朋友。 如果心情不好，请点亮香薰灯。 柑橘油和佛手柑的香气对精神状态和情绪质量有积极影响。
6
开始游泳。 这项运动尽可能安全，而游泳可以改善情绪并帮助身体放松。
7
人们通常不会考虑自己是否在做正确的事情。 至少有时需要停止所有活动，并像打扫房间一样思考一下联系和目标，如何在思想中进行清洁。
8
冒险是有用的，但并非总是如此。 最好注意您现在正在做的事情。 鼓励自己取得成功，即使是最小的成功。
9
有时我们会夸大其词。 因此，如果晚上的事情似乎是一个严重的问题，那么在早晨，这似乎是一个有趣的情况。
10
永远不要屈服于沮丧。 如果您想躺在床上胖乎乎的话，请打开电影，进行清洁或走走。 这将有助于摆脱初期的抑郁症。